Среди
огромного разнообразия диет, есть и совершенно абсурдные и не имеющие
под собой никаких медицинских оснований, есть и рассчитанные на тугой
кошелек (попробуй десять дней подряд покупать устрицы и омары), есть
очень жесткие, которые, понятно, никто выдержать не может. Конечно, во
всем этом многообразии разобраться крайне тяжело, поэтому, подбирая для
себя индивидуальную диету, учитывайте несколько простых правил: - Продукты,
которые входят в ее рацион, должны быть доступные. Это значит, что вы
можете в любое время спокойно купить их в магазине или на рынке и, при
этом, не разориться
- Питание
должно быть сбалансированным, монодиета, даже краткосрочная, может
привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом и авитаминозу.
- Диета не
должна быть слишком жесткой: если количество калорий, которые вы можете
съесть за день меньше 1000, понятно, долго вы ее выдержать не сможете. К
тому же, такое резкое ограничение в пище может вызвать головокружение,
обмороки, спазмы в желудке, и понижение уровня сахара в крови.
Всем этим правилам соответствует, например, так называемая «диета 10 продуктов».
Главное ее правило – чтобы все продукты из списка присутствовали в
вашем ежедневном рационе. Их можно есть в любых сочетаниях, но только в
вареном или тушеном виде, конечно. Максимально количество пищи, которое
вы можете съесть за день 1.5 килограмма. Итак, вот 10 продуктов, которые помогут сбросить вам до 2 килограмм в день: Белки: - Куриная грудка;
- Яйца;
- Кефир (1.5%);
- Грибы (свежие).
Нейтральные: - Огурцы;
- Помидоры;
- Кабачки;
- Баклажаны;
- Яблоки;
- Капуста (белокочанная или цветная, или брокколи).
Дополнительно,
соблюдая диету 10 продуктов, можно съедать в день кусочек ржаного
хлеба, добавлять в салаты любую зелень, чеснок и лимонный сок. Пить разрешается и кофе, и чай, но без сахара, само собой разумеется. Допустимо добавить немного меда (на кончике чайной ложки) Ограничений по времени у такой диеты нет – но больше 10 дней на ней сидеть не стоит – лучше сделать перерыв и повторить курс через месяц-другой. Это действительно легкая и щадящая диета – то, что никакого вреда вашему здоровью она не нанесет, это точно.
| 
